Tác dụng của Hồng sâm Hàn quốc đối với giấc ngủ

Để giải đáp cho những băn khoăn của người dùng về việc liệu nhân sâm nói chung và Hồng sâm nói riêng có gây ra triệu chứng mất ngủ, các nhà khoa học đã tiến hành nhiều nghiên cứu lâm sàng về tác dụng của nhân sâm đối với giấc ngủ.

Han H, Yun Kim H, Joon Choi J, và cộng sự (2013) báo cáo về các dụng của chiết xuất nhân sâm đỏ đối với hành vi ngủ ở người tình nguyện. Nghiên cứu thực hiện với 15 nam giới khỏe mạnh tham gia từ 15-37 tuổi được cho uống 1500 miligam hồng sâm 3 lần mỗi ngày trong 7 ngày để đánh giá tác dụng tiềm ẩn của nhân sâm đối với chất lượng giấc ngủ . Chất lượng giấc ngủ được đánh giá thông qua phương pháp đo đa giấc ngủ qua đêm được thực hiện một ngày trước và bảy ngày sau khi bổ sung nhân sâm. Các thước đo kết quả khác nhau, bao gồm hiệu quả của giấc ngủ, tổng thời gian ngủ, tỷ lệ các giai đoạn ngủ và sự tỉnh táo sau khi chìm vào giấc ngủ, đã được đánh giá.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng hiệu quả của giấc ngủ tăng lên đáng kể và tổng thời gian thức giấc giảm đáng kể sau khi bổ sung nhân sâm. Giai đoạn ngủ sóng chậm giảm đáng kể và giai đoạn ngủ REM tăng lên đáng kể. Các tác giả kết luận rằng bổ sung nhân sâm có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Cần có các thử nghiệm lâm sàng được thiết kế tốt, quy mô lớn hơn để xác nhận những phát hiện này.

Nghiên cứu của nhóm tác giả: Sun-Ah Lee,  Seung-Gul Kang, Heon-Jeong Lee, Ki-Young Jung, Leen Kim (2010) về tác dụng của Hồng sâm đối với giấc ngủ. Nghiên cứu tổng cộng 20 nam thanh niên tình nguyện khỏe mạnh từ 19 đến 25 tuổi. Họ được lựa chọn dựa trên việc xem xét các câu hỏi sơ bộ về giấc ngủ và nhật ký giấc ngủ, sau đó là cuộc phỏng vấn với bác sĩ tâm thần được hội đồng chứng nhận. Tất cả các đối tượng đều có thói quen ngủ và thức đều đặn và không có rối loạn tâm thần cũng như các vấn đề về nhận thức.

Để đánh giá chất lượng giấc ngủ chủ quan, các đối tượng đã hoàn thành Chỉ số chất lượng giấc ngủ Pittsburgh (PSQI), Thang đo chứng mất ngủ Athens (AIS) và Thang đo độ buồn ngủ Epworth (ESS). Các đối tượng được phân ngẫu nhiên vào nhóm hồng sâm hoặc nhóm giả dược và được dùng nhân sâm đỏ hoặc giả dược tương ứng trong 2 tuần. Tổng liều nhân sâm hàng ngày là 4.500 mg; 1.500 mg được dùng 3 lần một ngày. Các bản ghi địa kỹ thuật được thực hiện vào thời điểm ban đầu và 2 tuần sau đó. Tác dụng của hồng sâm và giả dược đối với giấc ngủ được đánh giá bằng cách so sánh sự thay đổi các biến số hình ảnh đa giấc ngủ giữa hai nhóm. Nhóm hồng sâm cho thấy giấc ngủ giai đoạn 3 tăng lên (p= 0,087) và giấc ngủ giai đoạn 2 giảm (p=0,071) so với nhóm dùng giả dược.

Kết quả của nghiên cứu hiện tại cho thấy hồng sâm có xu hướng làm tăng giấc ngủ sâu và giảm giấc ngủ nông. Các nghiên cứu sâu hơn, các thử nghiệm lâm sàng được thiết kế tốt với liều lượng nhân sâm cao hơn, cỡ mẫu lớn hơn và thời gian thử nghiệm dài hơn nên được tiến hành để xác nhận tác dụng ổn định và cân bằng giấc ngủ của nhân sâm đỏ Hàn Quốc.

Hai nghiên cứu tiêu biểu trên cùng nhiều nghiên cứu trên người và động vật đã khẳng định khi sử dụng đúng cách và đúng liều lượng, hồng sâm giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người trưởng thành.

Nguồn: Tổng hợp